Застояването пред екран нарушава съня на тинейджърите

Младежите, които прекарват много време пред екрана на телевизора и компютъра, или играят продължително на конзолни игри, по-често страдат от нарушения на съня. Те заспиват по-трудно, а сънят име е по-кратък и накъсан. Това показват резултатите от ново изследване, проведено сред 10 000 млади норвежци на възраст между 16 и 19 години. Според авторите на изследването, колкото по-дълго време прекарват тинейджърите пред екрана, толкова по-влошено е качеството на съня им.

Рискът се засилва с 49% при тинейджъри, прекарали пред екран повече от 4 часа дневно, отколкото при тези прекарали по-малко от час пред екрана. Най-голям риск от нарушения на съня има за тези, които точно преди да си легнат са били пред екрана. Според авторите на изследването, младежите имат нужда от 8-9 часа пълноценен сън, за да са във форма на следващия ден.

Учените са установили и още една подробност. По-лош сън имат подрастващите, използващи повече от едно електронно устройство. Тези с по два или три телефона имат 50% вероятност да спят по-малко от пет часа на нощ отколкото онези с по един апарат. При четири или повече устройства рискът се увеличава на 75%.

Според учените екраните на електронните устройства стимулират нервната система и излъчваната светлина се намесва в биологичните ритми, което съответно води до нарушения на съня.

Източник: http://www.pediatricnews.com